페스카토

다이어트 식단하면 떠오르는 닭가슴살, 고구마, 삶은 달걀.. 하지만 이것들은 퍽퍽하고 맛도 없고 금방 질린다. 그렇다면 맛있는 걸 먹으면서 체중 감량할 수 있는 방법은 없을까? 그런 사람들을 위해 준비했다. 바로 살 안 찌는 음식 TOP3!! 아무리 먹어도 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있는 음식 3가지를 소개하겠다. 첫 번째로 추천하는 음식은 곤약이다. 100g당 5kcal 밖에 되지 않아 부담 없이 즐길 수 있다. 특유의 냄새가 나긴 하지만 조리법만 달리하면 맛있게 먹을 수 있다. 끓는 물에 식초를 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈주면 끝! 식감이 탱글탱글하면서도 쫄깃해서 씹는 재미가 쏠쏠하다. 특히 양념된 요리나 국물요리에 넣어 먹으면 더욱 맛있다. 다음으로 두부를 추천한다. 고단백 저칼로리 식품..

카테고리 없음 2023. 2. 4. 17:34

어릴 적 학교 앞 문방구에서 사 먹던 불량식품들은 정말 맛있었다. 하지만 요즘 나오는 과자들은 너무 달거나 자극적인 맛이어서 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 든다. 그렇다면 우리가 즐겨 먹는 과자 속에는 실제로 어떠한 영양소들이 들어있을까? 그리고 이러한 영양성분표를 보고 내가 섭취할 과자를 선택한다면 좀 더 현명한 소비자가 될 수 있지 않을까? 식품의약품안전처(이하 식약처)에서는 국민건강증진 및 소비자 알 권리 보장을 위해 가공식품 포장지에 당류, 포화지방, 나트륨 함량 정보를 의무적으로 표시하도록 하고 있다. 따라서 마트나 편의점에서 판매하는 과자 뒷면을 살펴보면 해당 성분함량 수치를 확인할 수 있다. 먼저 탄수화물 함유량을 살펴보자. 총 내용량당 4g 미만이면 저탄수화물군, 7~12g 사이면 중..

카테고리 없음 2023. 1. 13. 16:28

현대사회에서는 직장인들 뿐만 아니라 학생들까지도 음주문화에 쉽게 노출되어 있다. 우리나라 사람들은 소주나 맥주같은 대중적인 술 이외에도 와인, 칵테일, 양주 등 각종 주류를 즐긴다. 하지만 이러한 습관성 음주는 건강상 치명적인 악영향을 끼칠 수 있다. 그렇다면 평소 즐겨마시는 술이 우리 몸에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까? 먼저 알코올 중독 위험률이 높아진다. 과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력 감퇴 및 치매를 유발한다고 알려져 있다. 또 간 기능 저하 현상을 초래하여 간염, 간경화, 간암 등 심각한 질병을 일으킬 수 있다. 또 간 기능 저하뿐 아니라 고혈압, 당뇨, 심장병 등 성인병 발생 확률을 증가시킨다. 그리고 비만 확률 역시 높아진다. 과음하면 식욕 억제 호르몬 분비가 감소되기 때문이다...

카테고리 없음 2023. 1. 10. 09:41

여러분들은 평소 식단관리를 어떻게 하시나요? 체중감량을 목표로 다이어트를 하시는 분들도 계실 테고 건강상의 문제로 또는 체력유지를 위해 운동을 병행하며 식단관리를 하시는 분들도 계실 텐데요. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니마다 영양성분을 고려하여 음식을 챙겨먹기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그럴 때일수록 간단하게 먹을 수 있는 인스턴트 식품이나 패스트푸드 같은 정크푸드나 고열량식품을 자주 섭취하게 되는데요. 이러한 식습관은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그렇다면 도대체 얼마나 안좋은걸까요? 이를 알아보기 위해서는 우선 하루 권장 섭취량이라는 개념을 알아야 하는데요. 사람에게는 필요한 영양소라는 것이 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 비타민 등등이요. 이중에서도 신체활동 및 성장과정에 ..

카테고리 없음 2023. 1. 8. 11:22